Համեմատել Endive և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

6

Ծաղկակաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+192.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+171%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

7

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+149.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+820%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	15.5µg	180%
Վիտամին C	6.5mg	48.2mg	46%
Folate, total	142µg	57µg	21%
Վիտամին B6	0.02mg	0.184mg	13%
Վիտամին A	108µg	0µg	12%
Մանգան	0.42mg	0.155mg	12%
Պղինձ	0.099mg	0.039mg	7%
Երկաթ	0.83mg	0.42mg	5%
Ցինկ	0.79mg	0.27mg	5%
Վիտամին B5	0.9mg	0.667mg	5%
Choline, total	16.8mg	44.3mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	2g	4%
Կալցիում	52mg	22mg	3%
Վիտամին B1	0.08mg	0.05mg	3%
Ֆոսֆոր	28mg	44mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.08mg	2%
Սպիտակուցներ	1.25g	1.92g	1%
Ածխաջրեր	3.35g	4.97g	1%
Սելեն	0.2µg	0.6µg	1%
Վիտամին B2	0.075mg	0.06mg	1%
Վիտամին B3	0.4mg	0.507mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Կալորիականություն	17kcal	25kcal	0%
Protein per 100 calories	7.4g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	400g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	2.97g	N/A
Մագնեզիում	15mg	15mg	0%
Կալիում	314mg	299mg	0%
Շաքար	0.25g	1.91g	N/A
Նատրիում	22mg	30mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.065mg	0%
Վալին	0.063mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.056mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48.4%

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+180.6%