Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +605%
հավասար Վիտամին E ~0.41mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.082mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 231µg 43µg 157%
Folate, total 142µg 33µg 27%
Վիտամին B5 0.9mg 0.225mg 14%
Վիտամին B6 0.02mg 0.141mg 9%
Մանգան 0.42mg 0.216mg 9%
Վիտամին A 108µg 35µg 8%
Վիտամին C 6.5mg 12.2mg 6%
Ցինկ 0.79mg 0.24mg 5%
Երկաթ 0.83mg 1.03mg 3%
Կալիում 314mg 211mg 3%
Պղինձ 0.099mg 0.069mg 3%
Վիտամին B2 0.075mg 0.104mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.734mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.7g 2%
Կալցիում 52mg 37mg 2%
Մագնեզիում 15mg 25mg 2%
Սպիտակուցներ 1.25g 1.83g 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Կալորիականություն 17kcal 31kcal 1%
Նատրիում 22mg 6mg 1%
Ֆոսֆոր 28mg 38mg 1%
Ածխաջրեր 3.35g 6.97g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 4.27g N/A
Շաքար 0.25g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին E 0.44mg 0.41mg 0%
Վիտամին B1 0.08mg 0.082mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.05g 0%
Choline, total 16.8mg 15.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.067mg 0%
Վալին 0.063mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.1%
հավասար Ճարպեր ~0.22g
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.05g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: