Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +624.1%
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +624.1%
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +370%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +370%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +825%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +825%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0.1g Endive
Սպիտակուցներ 1.25g 0.4g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 3.35g 3g Endive
Կալորիականություն 17kcal 13kcal Endive
Շաքար 0.25g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.9g Endive
Կալցիում 52mg 19mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.4mg Endive
Մագնեզիում 15mg 10mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 19mg Endive
Կալիում 314mg 6mg Endive
Նատրիում 22mg 111mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.61mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.023mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.058mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 2167IU 0IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 0µg Endive
Վիտամին E 0.44mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.08mg 0.04mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.4mg
Վիտամին B5 0.9mg 0.133mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.035mg Ձմեռային սեխ
Folate, total 142µg 5µg Endive
Վիտամին K 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.002mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.009mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.003mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.087g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
21%
Endive
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 89mg)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: