Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Կալիում - 322
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
հավասար Կալիում - 322

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2430%
հավասար Վիտամին B1 - 0.072
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2430%
հավասար Վիտամին B1 - 0.072

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163%
հավասար Ջուր - 88.02
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163%
հավասար Ջուր - 88.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.7%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Չիլի պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 7.31g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.25g 1.87g Չիլի պղպեղ
Ճարպեր 0.2g 0.44g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 3.35g 8.81g Չիլի պղպեղ
Կալորիականություն 17kcal 40kcal Չիլի պղպեղ
Շաքար 0.25g 5.3g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.5g Endive
Կալցիում 52mg 14mg Endive
Երկաթ 0.83mg 1.03mg Չիլի պղպեղ
Մագնեզիում 15mg 23mg Չիլի պղպեղ
Ֆոսֆոր 28mg 43mg Չիլի պղպեղ
Կալիում 314mg 322mg Չիլի պղպեղ
Նատրիում 22mg 9mg Չիլի պղպեղ
Ցինկ 0.79mg 0.26mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.129mg Չիլի պղպեղ
Մանգան 0.42mg 0.187mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.5µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 2167IU 952IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 48µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 6.5mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.08mg 0.072mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.086mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B3 0.4mg 1.244mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.9mg 0.201mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 142µg 23µg Endive
Վիտամին K 231µg 14µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.026mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.05mg 0.074mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.072mg 0.065mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.105mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.063mg 0.089mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.014mg 0.024mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.062mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.063mg 0.084mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.023mg 0.041mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.042g Չիլի պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.024g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.239g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
21%
Endive
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 5.05g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: