Համեմատել Endive և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

3

Չիլի պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+124.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

հավասար Կալիում ~322mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Endive

4

Չիլի պղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+517.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2430%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	231µg	14µg	181%
Վիտամին C	6.5mg	143.7mg	152%
Վիտամին B6	0.02mg	0.506mg	37%
Folate, total	142µg	23µg	30%
Վիտամին B5	0.9mg	0.201mg	14%
Մանգան	0.42mg	0.187mg	10%
Վիտամին A	108µg	48µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1.5g	6%
Ցինկ	0.79mg	0.26mg	5%
Վիտամին B3	0.4mg	1.244mg	5%
Կալցիում	52mg	14mg	4%
Երկաթ	0.83mg	1.03mg	3%
Պղինձ	0.099mg	0.129mg	3%
Ածխաջրեր	3.35g	8.81g	2%
Մագնեզիում	15mg	23mg	2%
Ֆոսֆոր	28mg	43mg	2%
Վիտամին E	0.44mg	0.69mg	2%
Կալորիականություն	17kcal	40kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.25g	1.87g	1%
Նատրիում	22mg	9mg	1%
Սելեն	0.2µg	0.5µg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.072mg	1%
Վիտամին B2	0.075mg	0.086mg	1%
Choline, total	16.8mg	10.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.087g	0.239g	1%
Protein per 100 calories	7.4g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	136kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	250g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.25g	7.31g	N/A
Կալիում	314mg	322mg	0%
Շաքար	0.25g	5.3g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.048g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.004g	0.024g	0%
Տրիպտոֆան	0.005mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.05mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.072mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.098mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.063mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.053mg	0.062mg	0%
Վալին	0.063mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.023mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Endive

1

Սպիտակուցներ: 1.25 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.35 գ

Ջուր: 93.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Չիլի պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+163%

հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Endive

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Չիլի պղպեղ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+174.7%