Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +446.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +230900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2160%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +500.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +415%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2314.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Սպիտակաձավար
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Սպիտակաձավար DV% diff.
Վիտամին K 231µg 0.1µg 192%
Սելեն 0.2µg 19.9µg 36%
Folate, total 142µg 8µg 34%
Վիտամին B6 0.02mg 0.452mg 33%
Վիտամին B3 0.4mg 5.048mg 29%
Օսլա 68.29g 28%
Մանգան 0.42mg 1.035mg 27%
Ածխաջրեր 3.35g 80.89g 26%
Պղինձ 0.099mg 0.284mg 21%
Կալորիականություն 17kcal 374kcal 18%
Ֆոսֆոր 28mg 153mg 18%
Սպիտակուցներ 1.25g 7.51g 13%
Վիտամին A 108µg 12%
Վիտամին B1 0.08mg 0.224mg 12%
Վիտամին C 6.5mg 0mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.8g 5%
Վիտամին B5 0.9mg 0.672mg 5%
Կալիում 314mg 174mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Մագնեզիում 15mg 27mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 0.03mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.322g 2%
Ցինկ 0.79mg 1.02mg 2%
Վիտամին B2 0.075mg 0.05mg 2%
Կալցիում 52mg 71mg 2%
Երկաթ 0.83mg 0.74mg 1%
Ճարպեր 0.2g 1.03g 1%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.294g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.258g 1%
Նատրիում 22mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 79.09g N/A
Շաքար 0.25g 0.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.339mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.656mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.398mg 0%
Վալին 0.063mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Սպիտակաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
24%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
21%
Endive
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.246g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: