Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Endive
  5. Compare
  6. Endive vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Endive և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
4
:
6
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Մանգան - 0.397
Endive
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Մանգան - 0.397

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
6
:
4
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1470.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1365%
Endive
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1470.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1365%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
3
:
2
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +732.2%
Endive
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +732.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
1
:
2
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Endive
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.25g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.2g 0.17g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 17kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.25g 0.5g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 52mg 17mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.54mg Endive
Մագնեզիում 15mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 28mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 314mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 22mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.79mg 0.24mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.42mg 0.397mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 2167IU 138IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 7µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.35mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 17.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.08mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.075mg 0.032mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.9mg 0.314mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 142µg 23µg Endive
Վիտամին K 231µg 2.3µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.05mg 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.072mg 0.052mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.096mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.059mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.063mg 0.062mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.006g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.076g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
21%
Endive
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: