Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +568.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +638.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +337.5%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Ցորեն DV% diff.
Վիտամին K 211.9µg 177%
Սելեն 0.2µg 31.9µg 58%
Մանգան 0.385mg 1.03mg 28%
Ֆոսֆոր 22mg 147mg 18%
Folate, total 78µg 11µg 17%
Վիտամին B5 0.826mg 17%
Երկաթ 0.72mg 1.76mg 13%
Պղինձ 0.087mg 0.207mg 13%
Վիտամին B3 0.312mg 2.305mg 12%
Վիտամին A 94µg 10%
Ցինկ 0.69mg 1.84mg 10%
Սպիտակուցներ 1.15g 5.71g 9%
Ածխաջրեր 3.07g 27.6g 8%
Մագնեզիում 13mg 48mg 8%
Կալորիականություն 19kcal 132kcal 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.3g 6%
Կալցիում 46mg 9mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 4%
Վիտամին B6 0.016mg 0.07mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.059mg 0.095mg 3%
Վիտամին B2 0.062mg 0.03mg 2%
Կալիում 245mg 164mg 2%
Վիտամին E 0.4mg 0.24mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.83g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.243g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 23.3g N/A
Շաքար 0.23g 3.07g N/A
Նատրիում 19mg 8mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.22mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0.432mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.3mg 0%
Վալին 0.058mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +799%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: