Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Escarole և Քրիզանթեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Escarole vs Քրիզանթեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 50% 86% 46% 19% 23% 15% 123% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.9%
հավասար Ցինկ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 39% 0% 0% 33% 33% 10% 13% 41% 0% 875% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Escarole Քրիզանթեմ DV% diff.
Վիտամին K 211.9µg 350µg 115%
Folate, total 78µg 177µg 25%
Մանգան 0.385mg 0.943mg 24%
Երկաթ 0.72mg 2.29mg 20%
Վիտամին B6 0.016mg 0.176mg 12%
Վիտամին B5 0.826mg 0.221mg 12%
Կալիում 245mg 567mg 9%
Կալցիում 46mg 117mg 7%
Պղինձ 0.087mg 0.137mg 6%
Վիտամին B2 0.062mg 0.144mg 6%
Վիտամին B1 0.059mg 0.13mg 6%
Մագնեզիում 13mg 32mg 5%
Ֆոսֆոր 22mg 54mg 5%
Սպիտակուցներ 1.15g 3.36g 4%
Նատրիում 19mg 118mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Վիտամին C 3.3mg 1.4mg 2%
Վիտամին A 94µg 116µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 1%
Ճարպեր 0.18g 0.56g 1%
Վիտամին B3 0.312mg 0.531mg 1%
Կալորիականություն 19kcal 24kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.27g 0.02g N/A
Ածխաջրեր 3.07g 3.02g 0%
Շաքար 0.23g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.71mg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0%
Լիզին 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0%
Վալին 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
3% 3% 91%
Սպիտակուցներ: 3.36 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 3.02 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%
հավասար Ածխաջրեր ~3.02g
հավասար Ջուր ~91.4g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients
  2. Քրիզանթեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: