Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.4%
հավասար Ցինկ ~1.06mg
հավասար Նատրիում ~5mg
հավասար Մանգան ~0.455mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.708mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Yellow beans DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 10.4g 20%
Երկաթ 1.5mg 2.48mg 12%
Վիտամին B1 0.097mg 0.187mg 8%
Ֆոսֆոր 125mg 183mg 8%
Պղինձ 0.259mg 0.186mg 8%
Մագնեզիում 43mg 74mg 7%
Folate, total 104µg 81µg 6%
Վիտամին E 0.02mg 0.94mg 6%
Վիտամին B6 0.072mg 0.129mg 4%
Սպիտակուցներ 7.6g 9.16g 3%
Կալցիում 36mg 62mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164g 0.466g 2%
Սելեն 2.6µg 1.3µg 2%
Կալորիականություն 110kcal 144kcal 2%
Վիտամին C 0.3mg 1.8mg 2%
Կալիում 268mg 325mg 2%
Ածխաջրեր 19.65g 25.28g 2%
Choline, total 30.6mg 35.2mg 1%
Ճարպեր 0.4g 1.08g 1%
Մանգան 0.421mg 0.455mg 1%
Վիտամին B2 0.089mg 0.103mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.066g 0.279g 1%
Վիտամին B5 0.157mg 0.229mg 1%
Վիտամին K 2.9µg 3.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.25g 14.88g N/A
Շաքար 1.82g 0.34g N/A
Ցինկ 1.01mg 1.06mg 0%
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 0.711mg 0.708mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0.386mg 0%
Իզոլեյցին 0.306mg 0.405mg 0%
Լեյցին 0.572mg 0.732mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.321mg 0.496mg 0%
Վալին 0.338mg 0.479mg 0%
Հիստիդին 0.193mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: