Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Red potato infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.3%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.33% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Red potato DV% diff.
Վիտամին B3 4.98mg 1.595mg 21%
Վիտամին A 181µg 1µg 20%
Պղինձ 0.32mg 0.174mg 16%
Վիտամին C 26.6mg 12.6mg 16%
Վիտամին B6 0.212mg 16%
Մանգան 0.51mg 0.173mg 15%
Վիտամին B2 0.21mg 0.05mg 12%
Երկաթ 1.31mg 0.7mg 8%
Folate, total 27µg 7%
Վիտամին B5 0.341mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Օսլա 15.15g 6%
Սպիտակուցներ 4.55g 2.3g 5%
Կալիում 370mg 545mg 5%
Ածխաջրեր 5.54g 19.59g 5%
Ցինկ 0.83mg 0.4mg 4%
Ֆոսֆոր 101mg 72mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.072mg 4%
Choline, total 18.9mg 3%
Կալորիականություն 34kcal 89kcal 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Կալցիում 32mg 9mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.44g 1%
Մագնեզիում 34mg 28mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 17.79g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.075mg 0%
Իզոլեյցին 0.074mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0%
Լիզին 0.12mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.091mg 0%
Վալին 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: