Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +959.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Seaweed DV% diff.
Վիտամին K 66µg 55%
Folate, total 180µg 45%
Վիտամին B3 4.98mg 0.47mg 28%
Վիտամին C 26.6mg 3mg 26%
Պղինձ 0.32mg 0.13mg 21%
Մագնեզիում 34mg 121mg 21%
Վիտամին A 181µg 6µg 19%
Երկաթ 1.31mg 2.85mg 19%
Կալցիում 32mg 168mg 14%
Մանգան 0.51mg 0.2mg 13%
Վիտամին B5 0.642mg 13%
Նատրիում 1mg 233mg 10%
Կալիում 370mg 89mg 8%
Ֆոսֆոր 101mg 42mg 8%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Սպիտակուցներ 4.55g 1.68g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5%
Վիտամին B2 0.21mg 0.15mg 5%
Ցինկ 0.83mg 1.23mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.05mg 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Ածխաջրեր 5.54g 9.57g 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.247g 1%
Կալորիականություն 34kcal 43kcal 0%
Ճարպեր 0.4g 0.56g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 8.27g N/A
Շաքար 0.6g N/A
Վիտամին B6 0.002mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0%
Լեյցին 0.083mg 0%
Լիզին 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0%
Վալին 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +696.4%
հավասար Ջուր ~81.58g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: