Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +315.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 217% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3018.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +959.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +696.4%
հավասար Ջուր ~81.58g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fiddlehead ferns Seaweed
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Seaweed Opinion
Կալորիականություն 34kcal 43kcal Seaweed
Սպիտակուցներ 4.55g 1.68g Fiddlehead ferns
Ճարպեր 0.4g 0.56g Seaweed
Վիտամին C 26.6mg 3mg Fiddlehead ferns
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 8.27g Seaweed
Ածխաջրեր 5.54g 9.57g Seaweed
Մագնեզիում 34mg 121mg Seaweed
Կալցիում 32mg 168mg Seaweed
Կալիում 370mg 89mg Fiddlehead ferns
Երկաթ 1.31mg 2.85mg Seaweed
Շաքար 0.6g Fiddlehead ferns
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Seaweed
Պղինձ 0.32mg 0.13mg Fiddlehead ferns
Ցինկ 0.83mg 1.23mg Seaweed
Ֆոսֆոր 101mg 42mg Fiddlehead ferns
Նատրիում 1mg 233mg Fiddlehead ferns
Վիտամին A 3617IU 116IU Fiddlehead ferns
Վիտամին A 181µg 6µg Fiddlehead ferns
Վիտամին E 0.87mg Seaweed
Մանգան 0.51mg 0.2mg Fiddlehead ferns
Սելեն 0.7µg Seaweed
Վիտամին B1 0.02mg 0.05mg Seaweed
Վիտամին B2 0.21mg 0.15mg Fiddlehead ferns
Վիտամին B3 4.98mg 0.47mg Fiddlehead ferns
Վիտամին B5 0.642mg Seaweed
Վիտամին B6 0.002mg Seaweed
Վիտամին K 66µg Seaweed
Folate, total 180µg Seaweed
Choline, total 12.8mg Seaweed
Հագեցած ճարպ 0.247g Fiddlehead ferns
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098g Seaweed
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g Seaweed
Տրիպտոֆան 0.048mg Seaweed
Տրեոնին 0.055mg Seaweed
Իզոլեյցին 0.076mg Seaweed
Լեյցին 0.083mg Seaweed
Լիզին 0.082mg Seaweed
Մեթիոնին 0.025mg Seaweed
Ֆենիլալանին 0.043mg Seaweed
Վալին 0.072mg Seaweed
Հիստիդին 0.024mg Seaweed
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Seaweed

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fiddlehead ferns Seaweed
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Fiddlehead ferns
34%
Seaweed
Mineral Summary Score
35%
Fiddlehead ferns
41%
Seaweed

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Նատրիում (difference - 232mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.247g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: