Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +720.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +882.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Պղինձ 0.32mg 0.039mg 31%
Վիտամին B3 4.98mg 0.507mg 28%
Վիտամին C 26.6mg 48.2mg 24%
Վիտամին A 181µg 0µg 20%
Մանգան 0.51mg 0.155mg 15%
Folate, total 57µg 14%
Վիտամին B6 0.184mg 14%
Վիտամին K 15.5µg 13%
Վիտամին B5 0.667mg 13%
Վիտամին B2 0.21mg 0.06mg 12%
Երկաթ 1.31mg 0.42mg 11%
Ֆոսֆոր 101mg 44mg 8%
Choline, total 44.3mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Ցինկ 0.83mg 0.27mg 5%
Սպիտակուցներ 4.55g 1.92g 5%
Մագնեզիում 34mg 15mg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.05mg 3%
Կալիում 370mg 299mg 2%
Նատրիում 1mg 30mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.13g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Կալցիում 32mg 22mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 25kcal 0%
Ճարպեր 0.4g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 2.97g N/A
Ածխաջրեր 5.54g 4.97g 0%
Շաքար 1.91g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0%
Լիզին 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.5%
հավասար Ջուր ~92.07g
հավասար Այլ ~0.76գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: