Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 216% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1080% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
հավասար Ջուր ~64.32g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fireweed Լյարդ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Լյարդ Opinion
Կալորիականություն 103kcal 165kcal Լյարդ
Սպիտակուցներ 4.71g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 2.75g 4.4g Լյարդ
Վիտամին C 2.2mg 23.6mg Լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 3.76g Fireweed
Ածխաջրեր 19.22g 3.76g Fireweed
Խոլեստերին 0mg 355mg Fireweed
Մագնեզիում 156mg 14mg Fireweed
Կալցիում 429mg 10mg Fireweed
Կալիում 494mg 150mg Fireweed
Երկաթ 2.4mg 17.92mg Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g Fireweed
Պղինձ 0.32mg 0.634mg Լյարդ
Ցինկ 2.66mg 6.72mg Լյարդ
Ֆոսֆոր 108mg 241mg Լյարդ
Նատրիում 34mg 49mg Fireweed
Վիտամին A 3598IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A 180µg 5405µg Լյարդ
Մանգան 6.704mg 0.3mg Fireweed
Սելեն 0.9µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին B1 0.033mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.137mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 4.674mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 1.356mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.632mg 0.57mg Fireweed
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Folate, total 112µg 163µg Լյարդ
Հագեցած ճարպ 1.41g Fireweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fireweed Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Fireweed
366%
Լյարդ
Mineral Summary Score
148%
Fireweed
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fireweed
Fireweed is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fireweed
Fireweed is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fireweed
Fireweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Fireweed
Fireweed is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: