Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +832.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1641.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1398.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Escarole DV% diff.
Մանգան 6.704mg 0.385mg 275%
Վիտամին K 211.9µg 177%
Վիտամին B6 0.632mg 0.016mg 47%
Կալցիում 429mg 46mg 38%
Մագնեզիում 156mg 13mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 2.8g 31%
Վիտամին B3 4.674mg 0.312mg 27%
Պղինձ 0.32mg 0.087mg 26%
Երկաթ 2.4mg 0.72mg 21%
Ցինկ 2.66mg 0.69mg 18%
Ֆոսֆոր 108mg 22mg 12%
Վիտամին B5 1.356mg 0.826mg 11%
Վիտամին A 180µg 94µg 10%
Folate, total 112µg 78µg 9%
Սպիտակուցներ 4.71g 1.15g 7%
Կալիում 494mg 245mg 7%
Վիտամին B2 0.137mg 0.062mg 6%
Ածխաջրեր 19.22g 3.07g 5%
Ճարպեր 2.75g 0.18g 4%
Կալորիականություն 103kcal 19kcal 4%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.033mg 0.059mg 2%
Սելեն 0.9µg 0.2µg 1%
Նատրիում 34mg 19mg 1%
Վիտամին C 2.2mg 3.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 0.27g N/A
Շաքար 0.23g N/A
Հագեցած ճարպ 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0%
Լիզին 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0%
Վալին 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: