Համեմատել Flank steak և Dulce de Leche սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flank steak

6

Dulce de Leche

1

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+923.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+520.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+988.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1155%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~350mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flank steak

6

Dulce de Leche

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.2%

հավասար Վիտամին K ~1.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.63µg	0.31µg	55%
Սելեն	29.4µg	2.7µg	49%
Վիտամին B3	7.363mg	0.21mg	45%
Վիտամին B6	0.579mg	0.016mg	43%
Սպիտակուցներ	27.66g	6.84g	42%
Ցինկ	4.9mg	0.79mg	37%
Կալցիում	20mg	251mg	23%
Վիտամին B2	0.133mg	0.405mg	21%
Երկաթ	1.74mg	0.17mg	20%
Ածխաջրեր	0g	55.35g	18%
Խոլեստերին	79mg	29mg	17%
Պղինձ	0.082mg	0.004mg	9%
Վիտամին A	0µg	74µg	8%
Վիտամին B5	0.545mg	0.835mg	6%
Կալորիականություն	192kcal	315kcal	6%
Վիտամին B1	0.075mg	0.016mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.395g	4.534g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.317g	2.143g	3%
Choline, total	105.4mg	89.1mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Նատրիում	56mg	129mg	3%
Ֆոսֆոր	210mg	193mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Ճարպեր	8.23g	7.35g	1%
Folate, total	9µg	11µg	1%
Վիտամին E	0.38mg	0.2mg	1%
Վիտամին D		6IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	55.35g	N/A
Մագնեզիում	23mg	22mg	0%
Կալիում	339mg	350mg	0%
Շաքար	0g	49.74g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.002mg	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.364g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.375g	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg		0%
Տրեոնին	1.105mg		0%
Իզոլեյցին	1.259mg		0%
Լեյցին	2.201mg		0%
Լիզին	2.338mg		0%
Մեթիոնին	0.72mg		0%
Ֆենիլալանին	1.093mg		0%
Վալին	1.372mg		0%
Հիստիդին	0.883mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.32g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flank steak

3

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Dulce de Leche

2

Սպիտակուցներ: 6.84 գ

Ճարպեր: 7.35 գ

Ածխաջրեր: 55.35 գ

Ջուր: 28.71 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+123.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Այլ ~1.75գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Flank steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Dulce de Leche

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.534 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.143 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+54.8%