Համեմատել Flank steak և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
What are the main differences between Flank steak and Short ribs?
- Flank steak is richer in Վիտամին B3, Վիտամին B6, Սելեն, Ֆոսֆոր, and Վիտամին B5, while Short ribs are higher in Վիտամին B12, and Երկաթ.
- Short ribs' daily need coverage for Հագեցած ճարպ is 72% higher.
- Short ribs have 3 times less Վիտամին B3 than Flank steak. Flank steak has 7.363mg of Վիտամին B3, while Short ribs have 2.452mg.
- Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ.
We used Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled and Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised types in this comparison.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+66.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+53.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+29.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+51.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+32.8%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-10.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+20.7%
հավասար Ցինկ - 4.88
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+66.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+53.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+29.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+51.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+32.8%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-10.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+20.7%
հավասար Ցինկ - 4.88
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+31%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+200.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+116.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+163.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+80%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+12.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+60.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+71.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+31%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+200.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+116.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+163.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+80%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+12.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+60.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+71.4%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in glycemic index | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 0g | |
| Սպիտակուցներ | 27.66g | 21.57g |
|
| Ճարպեր | 8.23g | 41.98g |
|
| Ածխաջրեր | 0g | 0g | |
| Կալորիականություն | 192kcal | 471kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | g | |
| Շաքար | 0g | 0g | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0g | |
| Կալցիում | 20mg | 12mg |
|
| Երկաթ | 1.74mg | 2.31mg |
|
| Մագնեզիում | 23mg | 15mg |
|
| Ֆոսֆոր | 210mg | 162mg |
|
| Կալիում | 339mg | 224mg |
|
| Նատրիում | 56mg | 50mg |
|
| Ցինկ | 4.9mg | 4.88mg |
|
| Պղինձ | 0.082mg | 0.099mg |
|
| Վիտամին A | 0IU | 0IU | |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.29mg |
|
| Վիտամին D | IU | 27IU |
|
| Վիտամին D | µg | 0.7µg |
|
| Վիտամին C | 0mg | 0mg | |
| Վիտամին B1 | 0.075mg | 0.05mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.133mg | 0.15mg |
|
| Վիտամին B3 | 7.363mg | 2.452mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 0.252mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.579mg | 0.22mg |
|
| Folate, total | 9µg | 5µg |
|
| Վիտամին B12 | 1.63µg | 2.62µg |
|
| Վիտամին K | 1.4µg | 2.4µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.182mg | 0.142mg |
|
| Տրեոնին | 1.105mg | 0.862mg |
|
| Իզոլեյցին | 1.259mg | 0.981mg |
|
| Լեյցին | 2.201mg | 1.716mg |
|
| Լիզին | 2.338mg | 1.823mg |
|
| Մեթիոնին | 0.72mg | 0.562mg |
|
| Ֆենիլալանին | 1.093mg | 0.852mg |
|
| Վալին | 1.372mg | 1.07mg |
|
| Հիստիդին | 0.883mg | 0.688mg |
|
| Խոլեստերին | 79mg | 94mg |
|
| Տրանս ճարպ | g | g | |
| Հագեցած ճարպ | 3.395g | 17.8g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.317g | 18.88g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 1.53g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48
44
Mineral Summary Score
47
45
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
166%
129%
Carbohydrates
0%
0%
Fats
38%
194%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Short ribs is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.405g)
Which food is cheaper?
Flank steak is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.