Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Soft serve սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Soft serve infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +842.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +555%
հավասար Նատրիում ~61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7650.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +226%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.8%
հավասար Վիտամին B5 ~0.506mg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +574.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~59.8g
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.49g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Soft serve
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Soft serve DV% diff.
Սելեն 29.4µg 3µg 48%
Սպիտակուցներ 27.66g 4.1g 47%
Վիտամին B12 1.63µg 0.5µg 47%
Վիտամին B3 7.363mg 0.095mg 45%
Վիտամին B6 0.579mg 0.048mg 41%
Ցինկ 4.9mg 0.52mg 40%
Երկաթ 1.74mg 0.21mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.395g 7.46g 18%
Վիտամին A 0µg 162µg 18%
Choline, total 105.4mg 26mg 14%
Ֆոսֆոր 210mg 116mg 13%
Կալցիում 20mg 131mg 11%
Ածխաջրեր 0g 22.2g 7%
Ճարպեր 8.23g 13g 7%
Պղինձ 0.082mg 0.03mg 6%
Կալիում 339mg 177mg 5%
Վիտամին D 29IU 4%
Խոլեստերին 79mg 91mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 4%
Վիտամին B2 0.133mg 0.182mg 4%
Մագնեզիում 23mg 12mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Կալորիականություն 192kcal 222kcal 2%
Վիտամին B1 0.075mg 0.049mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.61mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.46g 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Վիտամին B5 0.545mg 0.506mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 21.5g N/A
Շաքար 0g 21.16g N/A
Նատրիում 56mg 61mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.005mg 0%
Վիտամին K 1.4µg 0.9µg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 3.49g 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.169mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.215mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.353mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.296mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.176mg 0%
Վալին 1.372mg 0.241mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.099mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Soft serve
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
20%
Soft serve
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
17%
Soft serve

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 21.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.065g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: