Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Աղացած հնդկահավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.4% 26% 57% 50% 85% 109% 10% 1.4% 170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
հավասար Սելեն ~31.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 2.2% 3% 19% 49% 164% 72% 146% 168% 0% 5.3% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.633mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Աղացած հնդկահավ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2.917g 17%
Ցինկ 4.9mg 3.11mg 16%
Վիտամին B5 0.545mg 1.193mg 13%
Վիտամին B12 1.63µg 1.34µg 12%
Վիտամին B3 7.363mg 8.724mg 9%
Պղինձ 0.082mg 0.151mg 8%
Ֆոսֆոր 210mg 254mg 6%
Վիտամին B2 0.133mg 0.211mg 6%
Choline, total 105.4mg 78.2mg 5%
Խոլեստերին 79mg 93mg 5%
Վիտամին B6 0.579mg 0.633mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.395g 2.669g 3%
Երկաթ 1.74mg 1.52mg 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Ճարպեր 8.23g 10.4g 3%
Սելեն 29.4µg 31.1µg 3%
Մագնեզիում 23mg 30mg 2%
Վիտամին E 0.38mg 0.11mg 2%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Սպիտակուցներ 27.66g 27.37g 1%
Կալորիականություն 192kcal 203kcal 1%
Վիտամին K 1.4µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Նատրիում 56mg 78mg 1%
Կալիում 339mg 294mg 1%
Կալցիում 20mg 28mg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Մանգան 0.009mg 0.011mg 0%
Վիտամին B1 0.075mg 0.077mg 0%
Տրանս ճարպ 0.134g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 3.458g 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 1.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 1.227mg 0%
Լեյցին 2.201mg 2.262mg 0%
Լիզին 2.338mg 2.452mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.806mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.068mg 0%
Վալին 1.372mg 1.27mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.811mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.136g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 2.508g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
27% 10% 62%
Սպիտակուցներ: 27.37 գ
Ճարպեր: 10.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.07 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.37g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.07g
հավասար Այլ ~0.16գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
30% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +805.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.458g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171506/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: