Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2422.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +565.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.124mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0.35µg 53%
Վիտամին A 0µg 448µg 50%
Սպիտակուցներ 27.66g 3.9g 48%
Սելեն 29.4µg 5.4µg 44%
Ցինկ 4.9mg 0.39mg 41%
Վիտամին B6 0.579mg 0.063mg 40%
Վիտամին B3 7.363mg 1.107mg 39%
Ֆոսֆոր 210mg 81mg 18%
Խոլեստերին 79mg 26mg 18%
Ածխաջրեր 0g 34.83g 12%
Choline, total 105.4mg 37.5mg 12%
Երկաթ 1.74mg 0.9mg 11%
Վիտամին K 1.4µg 13.2µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.77g 10%
Վիտամին B1 0.075mg 0.177mg 9%
Մանգան 0.009mg 0.227mg 9%
Նատրիում 56mg 239mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Պղինձ 0.082mg 0.148mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.395g 1.988g 6%
Կալիում 339mg 167mg 5%
Folate, total 9µg 26µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Կալցիում 20mg 64mg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Կալորիականություն 192kcal 243kcal 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.76mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 4.6g 3%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Ճարպեր 8.23g 9.75g 2%
Վիտամին B5 0.545mg 0.452mg 2%
Վիտամին B2 0.133mg 0.124mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 33.03g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 0g 18.88g N/A
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.158mg 0%
Լեյցին 2.201mg 0.297mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.175mg 0%
Վալին 1.372mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +609.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +449.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: