Համեմատել Flank steak և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flank steak

8

Կծու-թթու ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+516.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+556.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7250%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+844.4%

հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flank steak

9

Կծու-թթու ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1352.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+804.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+164.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.63µg	0.1µg	64%
Սելեն	29.4µg	0.4µg	53%
Սպիտակուցներ	27.66g	2.58g	50%
Վիտամին B3	7.363mg	0.507mg	43%
Ցինկ	4.9mg	0.22mg	43%
Վիտամին B6	0.579mg	0.064mg	40%
Ֆոսֆոր	210mg	32mg	25%
Խոլեստերին	79mg	21mg	19%
Նատրիում	56mg	376mg	14%
Երկաթ	1.74mg	0.64mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.395g	0.229g	14%
Choline, total	105.4mg	39.9mg	12%
Ճարպեր	8.23g	1.21g	11%
Կալիում	339mg	55mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.317g	0.288g	8%
Վիտամին B2	0.133mg	0.031mg	8%
Կալորիականություն	192kcal	39kcal	8%
Լիզին	2.338mg	153mg	7%
Վիտամին B5	0.545mg	0.227mg	6%
Պղինձ	0.082mg	0.026mg	6%
Վիտամին B1	0.075mg	0.026mg	4%
Մանգան	0.009mg	0.085mg	3%
Մագնեզիում	23mg	9mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Ածխաջրեր	0g	4.35g	1%
Օսլա		2.43g	1%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.85g	N/A
Կալցիում	20mg	19mg	0%
Շաքար	0g	0.42g	N/A
Վիտամին E	0.38mg	0.39mg	0%
Վիտամին K	1.4µg	1.1µg	0%
Folate, total	9µg	8µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.322g	0.311g	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	1.105mg	0.111mg	0%
Իզոլեյցին	1.259mg	0.08mg	0%
Լեյցին	2.201mg	0.151mg	0%
Մեթիոնին	0.72mg	0.039mg	0%
Ֆենիլալանին	1.093mg	0.085mg	0%
Վալին	1.372mg	0.092mg	0%
Հիստիդին	0.883mg	0.058mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.03g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.273g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Կծու-թթու ապուր

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+972.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+580.2%