Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Հավի ազդր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.9% 23% 55% 30% 76% 85% 12% 3.5% 112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
հավասար Պղինձ ~0.09mg
հավասար Ֆոսֆոր ~199mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 3% 22% 59% 134% 77% 88% 41% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~7.12mg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Հավի ազդր DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0.33µg 54%
Choline, total 105.4mg 19%
Ցինկ 4.9mg 2.79mg 19%
Սելեն 29.4µg 20.5µg 16%
Վիտամին B5 0.545mg 1.285mg 15%
Վիտամին B6 0.579mg 0.38mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2.43g 14%
Վիտամին B2 0.133mg 0.255mg 9%
Խոլեստերին 79mg 102mg 8%
Երկաթ 1.74mg 1.46mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Ճարպեր 8.23g 10.3g 3%
Հագեցած ճարպ 3.395g 2.78g 3%
Վիտամին B3 7.363mg 7.12mg 2%
Նատրիում 56mg 95mg 2%
Ֆոսֆոր 210mg 199mg 2%
Կալիում 339mg 259mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 3.82g 1%
Սպիտակուցներ 27.66g 28.18g 1%
Կալորիականություն 192kcal 218kcal 1%
Վիտամին B1 0.075mg 0.088mg 1%
Մանգան 0.009mg 0.027mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Պղինձ 0.082mg 0.09mg 1%
Կալցիում 20mg 13mg 1%
Մագնեզիում 23mg 26mg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Ածխաջրեր 0g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g N/A
Folate, total 9µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.329mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 1.486mg 0%
Լեյցին 2.201mg 2.115mg 0%
Լիզին 2.338mg 2.384mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.778mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.121mg 0%
Վալին 1.372mg 1.397mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.874mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
28% 10% 59%
Սպիտակուցներ: 28.18 գ
Ճարպեր: 10.3 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~28.18g
հավասար Ջուր ~59.31g
հավասար Այլ ~1.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
31% 42% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +654.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Հավի ազդր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: