Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Պիցցա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Պիցցա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +840%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
հավասար Մագնեզիում ~24mg
հավասար Ֆոսֆոր ~216mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +542.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~2.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +422%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Պիցցա
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Պիցցա DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 0.42µg 50%
Վիտամին B6 0.579mg 0.08mg 38%
Սպիտակուցներ 27.66g 11.39g 33%
Ցինկ 4.9mg 1.34mg 32%
Վիտամին B1 0.075mg 0.39mg 26%
Նատրիում 56mg 598mg 24%
Վիտամին B3 7.363mg 3.825mg 22%
Խոլեստերին 79mg 17mg 21%
Folate, total 9µg 93µg 21%
Սելեն 29.4µg 19.9µg 17%
Կալցիում 20mg 188mg 17%
Choline, total 105.4mg 16.4mg 16%
Մանգան 0.009mg 0.36mg 15%
Ածխաջրեր 0g 33.33g 11%
Վիտամին B5 0.545mg 11%
Օսլա 26.95g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Երկաթ 1.74mg 2.48mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.681g 9%
Վիտամին A 0µg 69µg 8%
Կալիում 339mg 172mg 5%
Հագեցած ճարպ 3.395g 4.465g 5%
Վիտամին B2 0.133mg 0.195mg 5%
Վիտամին K 1.4µg 6.7µg 4%
Կալորիականություն 192kcal 266kcal 4%
Վիտամին E 0.38mg 0.83mg 3%
Պղինձ 0.082mg 0.105mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 2.608g 2%
Ճարպեր 8.23g 9.69g 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Ֆոսֆոր 210mg 216mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 31.03g N/A
Մագնեզիում 23mg 24mg 0%
Շաքար 0g 3.58g N/A
Տրանս ճարպ 0.241g N/A
Տրիպտոֆան 0.182mg 0%
Տրեոնին 1.105mg 0.41mg 0%
Իզոլեյցին 1.259mg 0.564mg 0%
Լեյցին 2.201mg 1.139mg 0%
Լիզին 2.338mg 0.77mg 0%
Մեթիոնին 0.72mg 0.264mg 0%
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.664mg 0%
Վալին 1.372mg 0.72mg 0%
Հիստիդին 0.883mg 0.355mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Պիցցա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Flank steak
33%
Պիցցա
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
58%
Պիցցա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պիցցա
Պիցցա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիցցա
Պիցցա is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 542mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: