Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
հավասար Մագնեզիում - 25
հավասար Կալիում - 362
հավասար Ցինկ - 4.85
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 105% 18% 108% 32% 11% 133% 51% 3% 205%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.6%
հավասար Մագնեզիում - 25
հավասար Կալիում - 362
հավասար Ցինկ - 4.85

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +283.4%
հավասար Վիտամին B3 - 7.143
հավասար Վիտամին B6 - 0.545
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 59% 68% 134% 80% 126% 12% 782% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +283.4%
հավասար Վիտամին B3 - 7.143
հավասար Վիտամին B6 - 0.545

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.49
հավասար Ջուր - 68.51
հավասար Այլ - 0.43
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +220.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.49
հավասար Ջուր - 68.51
հավասար Այլ - 0.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +242%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.6%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +242%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +36.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Ջայլամ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Ջայլամ Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 28.49g Ջայլամ
Ճարպեր 8.23g 2.57g Flank steak
Կալորիականություն 192kcal 145kcal Flank steak
Կալցիում 20mg 6mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 2.79mg Ջայլամ
Մագնեզիում 23mg 25mg Ջայլամ
Ֆոսֆոր 210mg 251mg Ջայլամ
Կալիում 339mg 362mg Ջայլամ
Նատրիում 56mg 80mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 4.85mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.152mg Ջայլամ
Մանգան 0.009mg 0.019mg Ջայլամ
Սելեն 29.4µg 37.5µg Ջայլամ
Վիտամին E 0.38mg 0.23mg Flank steak
Վիտամին B1 0.075mg 0.232mg Ջայլամ
Վիտամին B2 0.133mg 0.292mg Ջայլամ
Վիտամին B3 7.363mg 7.143mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 1.318mg Ջայլամ
Վիտամին B6 0.579mg 0.545mg Flank steak
Folate, total 9µg 15µg Ջայլամ
Վիտամին B12 1.63µg 6.25µg Ջայլամ
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.254mg Ջայլամ
Տրեոնին 1.105mg 1.25mg Ջայլամ
Իզոլեյցին 1.259mg 1.354mg Ջայլամ
Լեյցին 2.201mg 2.315mg Ջայլամ
Լիզին 2.338mg 2.516mg Ջայլամ
Մեթիոնին 0.72mg 0.796mg Ջայլամ
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.176mg Ջայլամ
Վալին 1.372mg 1.407mg Ջայլամ
Հիստիդին 0.883mg 0.716mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 85mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 1g Ջայլամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 0.97g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.44g Ջայլամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Ջայլամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
105%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.395g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: