Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. French beans
  5. Compare
  6. French beans vs. White beans

Համեմատել French beans և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.5%
հավասար Նատրիում ~6mg
հավասար Սելեն ~1.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0.18% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.118mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~81µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38%
հավասար Ածխաջրեր ~25.09g
հավասար Ջուր ~63.08g
հավասար Այլ ~1.75գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +198%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.091g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
French beans White beans
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans White beans Opinion
Կալորիականություն 129kcal 139kcal White beans
Սպիտակուցներ 7.05g 9.73g White beans
Ճարպեր 0.76g 0.35g French beans
Վիտամին C 1.2mg 0mg French beans
Զուտ ածխաջրեր 14.62g 18.79g White beans
Ածխաջրեր 24.02g 25.09g White beans
Մագնեզիում 56mg 63mg White beans
Կալցիում 63mg 90mg White beans
Կալիում 370mg 561mg White beans
Երկաթ 1.08mg 3.7mg White beans
Շաքար 0.34g French beans
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 6.3g French beans
Պղինձ 0.115mg 0.287mg White beans
Ցինկ 0.64mg 1.38mg White beans
Ֆոսֆոր 102mg 113mg White beans
Նատրիում 6mg 6mg
Վիտամին A 3IU 0IU French beans
Վիտամին E 0.94mg White beans
Մանգան 0.382mg 0.636mg White beans
Սելեն 1.2µg 1.3µg White beans
Վիտամին B1 0.13mg 0.118mg French beans
Վիտամին B2 0.062mg 0.046mg French beans
Վիտամին B3 0.546mg 0.14mg French beans
Վիտամին B5 0.222mg 0.229mg White beans
Վիտամին B6 0.105mg 0.093mg French beans
Վիտամին K 3.5µg White beans
Folate, total 75µg 81µg White beans
Choline, total 35.1mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.091g French beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.031g French beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453g 0.152g French beans
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.115mg White beans
Տրեոնին 0.297mg 0.409mg White beans
Իզոլեյցին 0.311mg 0.429mg White beans
Լեյցին 0.563mg 0.776mg White beans
Լիզին 0.484mg 0.668mg White beans
Մեթիոնին 0.106mg 0.146mg White beans
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.526mg White beans
Վալին 0.369mg 0.509mg White beans
Հիստիդին 0.196mg 0.271mg White beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
French beans White beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

French beans
French beans vs Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի
French beans
French beans vs Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
French beans
French beans vs Ճակնդեղ
Ճակնդեղ
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
French beans
14%
White beans
Mineral Summary Score
29%
French beans
53%
White beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Շաքար?
French beans
French beans is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans
French beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (6 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: