Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել French beans և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French beans vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 19% 33% 41% 38% 17% 44% 0.78% 50% 6.5%
Հաց
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2683.3%
հավասար Մագնեզիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0% 0% 33% 14% 10% 13% 24% 0% 0% 56% 0%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1044.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 67%
Սպիտակուցներ: 7.05 գ
Ճարպեր: 0.76 գ
Ածխաջրեր: 24.02 գ
Ջուր: 66.57 գ
Այլ: 1.6 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 9% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1859.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
French beans Հաց
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French beans Հաց DV% diff.
Սելեն 1.2µg 33.4µg 59%
Մանգան 0.382mg 1.377mg 43%
Երկաթ 1.08mg 4.09mg 38%
Վիտամին B3 0.546mg 6.25mg 36%
Վիտամին B1 0.13mg 0.439mg 26%
Նատրիում 6mg 601mg 26%
Վիտամին B2 0.062mg 0.382mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 4.7g 19%
Ֆոսֆոր 102mg 188mg 12%
Սպիտակուցներ 7.05g 12.96g 12%
Ածխաջրեր 24.02g 55.77g 11%
Կալցիում 63mg 165mg 10%
Կալորիականություն 129kcal 313kcal 9%
Պղինձ 0.115mg 0.198mg 9%
Ցինկ 0.64mg 1.47mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453g 1.72g 8%
Ճարպեր 0.76g 4.27g 5%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին B5 0.222mg 0.456mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.989g 4%
Վիտամին B6 0.105mg 0.153mg 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Կալիում 370mg 223mg 4%
Folate, total 75µg 86µg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 1.019g 2%
Վիտամին C 1.2mg 0.2mg 1%
Մագնեզիում 56mg 59mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.62g 51.07g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.297mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.484mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.106mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.315mg 0%
Վալին 0.369mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
French beans Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
French beans
36%
Հաց
Mineral Summary Score
29%
French beans
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
French beans
French beans is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
French beans
French beans is lower in Նատրիում (difference - 595mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French beans
French beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.906g)
Which food is lower in glycemic index?
French beans
French beans is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
French beans
French beans is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173739/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: