Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել French bread և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

French bread vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 14% 12% 145% 50% 29% 54% 94% 75% 162%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
հավասար Կալցիում ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 3.8% 0% 107% 85% 101% 37% 22% 0% 1.3% 105% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +757.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7740%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +428.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 2% 62% 21% 2%
Սպիտակուցներ: 13 գ
Ճարպեր: 2.14 գ
Ածխաջրեր: 61.93 գ
Ջուր: 20.61 գ
Այլ: 2.32 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 22% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.386 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +876.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
French bread Մաֆին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient French bread Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83g 8.103g 48%
Սելեն 29.7µg 8.2µg 39%
Երկաթ 3.87mg 1.3mg 32%
Վիտամին K 0.5µg 39.2µg 32%
Վիտամին B3 5.38mg 1.418mg 25%
Folate, total 140µg 48µg 23%
Վիտամին B1 0.427mg 0.168mg 22%
Ճարպեր 2.14g 16.07g 21%
Նատրիում 720mg 336mg 17%
Սպիտակուցներ 13g 4.49g 17%
Վիտամին B2 0.37mg 0.163mg 16%
Choline, total 17.5mg 92.5mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.502g 2.844g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.386g 4.822g 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Պղինձ 0.15mg 0.06mg 10%
Վիտամին E 0.19mg 1.63mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.1g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Ցինկ 1.05mg 0.37mg 6%
Մանգան 0.573mg 0.449mg 5%
Մագնեզիում 31mg 10mg 5%
Վիտամին B6 0.096mg 0.04mg 4%
Կալորիականություն 319kcal 375kcal 3%
Վիտամին B5 0.616mg 0.47mg 3%
Ածխաջրեր 61.93g 53g 3%
Ֆոսֆոր 126mg 146mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալիում 140mg 121mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.83g 51.9g N/A
Կալցիում 47mg 44mg 0%
Շաքար 3.59g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.316mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.416mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.762mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.328mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.168mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.543mg 0.277mg 0%
Վալին 0.476mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.234mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
French bread Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
French bread
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
66%
French bread
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 384mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մաֆին
Մաֆին is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Խոլեստերին?
French bread
French bread is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
French bread
French bread is lower in Շաքար (difference - 27.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French bread
French bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.342g)
Which food is richer in minerals?
French bread
French bread is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. French bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174911/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: