Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +922.2%
հավասար Կալցիում ~89mg
հավասար Երկաթ ~1.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +260.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1745.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1234.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Մեքսիկական տակո
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Մեքսիկական տակո DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 15.3µg 439%
Վիտամին C 69mg 0.4mg 76%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Վիտամին A 346µg 20µg 36%
Հագեցած ճարպ 0.023g 4.384g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 3.042g 19%
Ճարպեր 0.7g 12.7g 18%
Նատրիում 14mg 397mg 17%
Folate, total 80µg 19µg 15%
Վիտամին B2 0.26mg 0.06mg 15%
Ֆոսֆոր 76mg 178mg 15%
Սելեն 0.9µg 9.2µg 15%
Ցինկ 0.23mg 1.75mg 14%
Սպիտակուցներ 2.6g 8.86g 13%
Մանգան 0.553mg 0.249mg 13%
Կալիում 606mg 209mg 12%
Վիտամին B6 0.247mg 0.09mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 3.9g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 4.411g 10%
Կալորիականություն 32kcal 226kcal 10%
Պղինձ 0.17mg 0.077mg 10%
Խոլեստերին 0mg 28mg 9%
Օսլա 14.78g 6%
Ածխաջրեր 5.5g 19.85g 5%
Վիտամին B5 0.242mg 5%
Վիտամին B3 1mg 1.65mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.05mg 3%
Choline, total 19.5mg 32mg 2%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.7mg 0.6mg 1%
Մագնեզիում 38mg 32mg 1%
Կալցիում 81mg 89mg 1%
Երկաթ 1.3mg 1.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 15.95g N/A
Շաքար 4.4g 0.9g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.467g N/A
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Մեքսիկական տակո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
150%
Garden cress
22%
Մեքսիկական տակո
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
40%
Մեքսիկական տակո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 3.5g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Garden cress
Garden cress is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.361g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: