Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել General Mills Cheerios և Cream of Wheat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

General Mills Cheerios vs Cream of Wheat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 120% 57% 1244% 128% 456% 206% 65% 463% 136%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 19% 1.8% 186% 14% 4.6% 7.7% 13% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +526.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3105%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +795.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9741.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +611.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 72% 330% 13% 51% 332% 23% 393% 64% 552% 846% 4.5% 536% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 77% 0.4% 0% 58% 48% 58% 4.9% 71% 0% 0.25% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +577.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +673.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1051.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 73% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.09 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 73.23 գ
Ջուր: 5.13 գ
Այլ: 2.82 գ
2% 13% 84%
Սպիտակուցներ: 1.84 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 84.4 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +459.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +540.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1545.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 38% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.432 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1714.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 7%
Օսլա: 57.37 գ
Սախարոզ: 4.27 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
General Mills Cheerios Cream of Wheat
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient General Mills Cheerios Cream of Wheat DV% diff.
Երկաթ 33.17mg 4.96mg 353%
Վիտամին B12 6.77µg 0µg 282%
Folate, total 714µg 62µg 163%
Վիտամին B6 2.39mg 0.309mg 160%
Մանգան 3.547mg 0mg 154%
Ցինկ 16.73mg 0.17mg 151%
Վիտամին B3 20.967mg 3.093mg 112%
Վիտամին B1 1.327mg 0.232mg 91%
Վիտամին A 990µg 232µg 84%
Ֆոսֆոր 481mg 18mg 66%
Սելեն 24.9µg 3.5µg 39%
Պղինձ 0.385mg 0.043mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 0.6g 35%
Կալցիում 401mg 64mg 34%
Մագնեզիում 114mg 6mg 26%
Օսլա 57.37g 24%
Վիտամին C 21.6mg 0mg 24%
Սպիտակուցներ 12.09g 1.84g 21%
Ածխաջրեր 73.23g 13.08g 20%
Վիտամին B5 1.073mg 0.082mg 20%
Կալիում 641mg 20mg 18%
Վիտամին D 136IU 17%
Նատրիում 497mg 102mg 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.4µg 17%
Կալորիականություն 376kcal 62kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.432g 0.134g 15%
Ճարպեր 6.73g 0.24g 10%
Վիտամին B2 0.1mg 0.21mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.5g 0.038g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.033g 6%
Choline, total 26.2mg 5%
Վիտամին E 0.65mg 0.02mg 4%
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.83g 12.48g N/A
Շաքար 4.36g 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.418mg 0.058mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.91mg 0.139mg 0%
Լիզին 0.366mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.178mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.628mg 0.099mg 0%
Վալին 0.586mg 0.089mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.068g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 2.344g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
General Mills Cheerios Cream of Wheat
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
248%
General Mills Cheerios
28%
Cream of Wheat
Mineral Summary Score
296%
General Mills Cheerios
27%
Cream of Wheat

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
General Mills Cheerios
General Mills Cheerios is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
General Mills Cheerios
General Mills Cheerios is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Շաքար (difference - 4.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Նատրիում (difference - 395mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.462g)
Which food is lower in glycemic index?
Cream of Wheat
Cream of Wheat is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. General Mills Cheerios - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173884/nutrients
  2. Cream of Wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173902/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: