Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել General Mills Cocoa Puffs և Bran cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

General Mills Cocoa Puffs vs Bran cereal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 111% 24% 626% 49% 379% 95% 74% 48% 35%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 117% 90% 660% 347% 338% 493% 34% 967% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +513.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +418%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1908.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.6%
հավասար Կալցիում ~389mg
հավասար Երկաթ ~17.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 176% 14% 56% 350% 369% 347% 23% 427% 700% 5.3% 278% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 174% 24% 65% 568% 625% 278% 64% 2769% 2350% 13% 983% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +547.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +304.9%
հավասար Վիտամին C ~20mg
հավասար Վիտամին A ~522µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 84% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 5.2 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 1.8 գ
Այլ: 3.7 գ
13% 5% 74% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 13.14 գ
Ճարպեր: 4.9 գ
Ածխաջրեր: 74.24 գ
Ջուր: 2.12 գ
Այլ: 5.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.4%
հավասար Ճարպեր ~4.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 35% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.1 գ
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.1g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
General Mills Cocoa Puffs Bran cereal
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient General Mills Cocoa Puffs Bran cereal DV% diff.
Վիտամին B6 1.852mg 12mg 781%
Վիտամին B12 5.6µg 18.8µg 550%
Մանգան 0.369mg 7.41mg 306%
Folate, total 370µg 1310µg 235%
Ֆոսֆոր 222mg 1150mg 133%
Պղինձ 0.148mg 1.04mg 99%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 29.3g 94%
Վիտամին B2 1.6mg 2.71mg 85%
Վիտամին B1 1.4mg 2.27mg 73%
Մագնեզիում 59mg 362mg 72%
Վիտամին B3 18.5mg 14.8mg 23%
Կալիում 272mg 1020mg 22%
Սպիտակուցներ 5.6g 13.14g 15%
Ցինկ 13.9mg 12.4mg 14%
Վիտամին B5 0.388mg 1.06mg 13%
Նատրիում 564mg 258mg 13%
Երկաթ 16.7mg 17.6mg 11%
Օսլա 21.8g 9%
Choline, total 12.2mg 49.4mg 7%
Կալորիականություն 383kcal 259kcal 6%
Սելեն 6.5µg 9.4µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg 4.3µg 3%
Ածխաջրեր 83.7g 74.24g 3%
Վիտամին E 0.7mg 1.19mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 5.2µg 3%
Վիտամին D 148IU 170IU 3%
Վիտամին C 22.2mg 20mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g 0.89g 2%
Կոֆեին 6mg 0mg 2%
Կալցիում 370mg 389mg 2%
Վիտամին A 527µg 522µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.1g 2g 1%
Ճարպեր 5.2g 4.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 78g 44.94g N/A
Շաքար 37.2g 15.69g N/A
Հագեցած ճարպ 1g 1.1g 0%
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.38mg 0%
Իզոլեյցին 0.35mg 0%
Լեյցին 0.7mg 0%
Լիզին 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.17mg 0%
Ֆենիլալանին 0.48mg 0%
Վալին 0.52mg 0%
Հիստիդին 0.28mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.36g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
General Mills Cocoa Puffs Bran cereal
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
General Mills Cocoa Puffs
616%
Bran cereal
Mineral Summary Score
148%
General Mills Cocoa Puffs
335%
Bran cereal

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
General Mills Cocoa Puffs
General Mills Cocoa Puffs is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
General Mills Cocoa Puffs
General Mills Cocoa Puffs is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is lower in Շաքար?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Շաքար (difference - 21.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bran cereal
Bran cereal is lower in Նատրիում (difference - 306mg)
Which food is richer in minerals?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Bran cereal
Bran cereal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: