Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Golden Grahams Cereal և Trail mix սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Golden Grahams Cereal vs Trail mix infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 97% 18% 544% 69% 330% 55% 101% 241% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 23% 60% 114% 328% 88% 148% 30% 135% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 157% 13% 48% 300% 323% 302% 20% 372% 600% 5% 242% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 0.33% 0% 0% 116% 46% 88% 54% 69% 0% 0% 53% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +47100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +354.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 85% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 85.1 գ
Ջուր: 2.2 գ
Այլ: 4.2 գ
14% 29% 45% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 13.8 գ
Ճարպեր: 29.4 գ
Ածխաջրեր: 44.9 գ
Ջուր: 9.2 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +818.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +318.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
20% 45% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.55 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.53 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.65 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +683.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +865%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Golden Grahams Cereal Trail mix
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Golden Grahams Cereal Trail mix DV% diff.
Վիտամին B12 4.8µg 0µg 200%
Երկաթ 14.5mg 3.05mg 143%
Վիտամին B6 1.613mg 0.298mg 101%
Վիտամին B2 1.4mg 0.198mg 92%
Պղինձ 0.206mg 0.985mg 87%
Ցինկ 12.1mg 3.22mg 81%
Վիտամին B3 16.1mg 4.712mg 71%
Folate, total 323µg 71µg 63%
Վիտամին B1 1.2mg 0.462mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 9.65g 58%
Վիտամին A 472µg 1µg 52%
Ճարպեր 3.2g 29.4g 40%
Մանգան 1.848mg 1.034mg 35%
Ֆոսֆոր 129mg 345mg 31%
Մագնեզիում 26mg 158mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g 12.53g 27%
Կալցիում 323mg 78mg 25%
Նատրիում 772mg 229mg 24%
Հագեցած ճարպ 0.4g 5.55g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.6g 22%
Վիտամին C 19.4mg 1.4mg 20%
Սպիտակուցներ 5.3g 13.8g 17%
Վիտամին D 129IU 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.2µg 16%
Կալիում 206mg 685mg 14%
Ածխաջրեր 85.1g 44.9g 13%
Վիտամին B5 0.338mg 0.895mg 11%
Սելեն 5.6µg 10%
Կալորիականություն 374kcal 462kcal 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Choline, total 15.2mg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 79.5g 44.9g N/A
Շաքար 35g N/A
Տրիպտոֆան 0.166mg 0%
Տրեոնին 0.482mg 0%
Իզոլեյցին 0.515mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.658mg 0%
Վալին 0.658mg 0%
Հիստիդին 0.357mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Golden Grahams Cereal Trail mix
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
189%
Golden Grahams Cereal
33%
Trail mix
Mineral Summary Score
150%
Golden Grahams Cereal
104%
Trail mix

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Trail mix
Trail mix is lower in Շաքար (difference - 35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Trail mix
Trail mix is lower in Նատրիում (difference - 543mg)
Which food is lower in glycemic index?
Trail mix
Trail mix is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.15g)
Which food is richer in vitamins?
Golden Grahams Cereal
Golden Grahams Cereal is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trail mix - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: