Համեմատել Gratin և Corn chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

3

Corn chips

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+181.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

7

Corn chips

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	16.438g	108%
18:2 n-6 c,c		16.036g	94%
Վիտամին E		7.23mg	48%
Ճարպեր	7.59g	33.36g	40%
Օսլա		51.36g	21%
Կալորիականություն	132kcal	538kcal	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	9.134g	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.264g	17%
Ածխաջրեր	11.27g	56.9g	15%
Մագնեզիում	20mg	72mg	12%
Ֆոսֆոր	113mg	194mg	12%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	4g	9%
Սելեն	2.7µg	7.6µg	9%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Կալիում	396mg	144mg	7%
Երկաթ	0.64mg	1.2mg	7%
Պղինձ	0.16mg	0.101mg	7%
Վիտամին A	64µg	3µg	7%
Մանգան	0.161mg	0.333mg	7%
Ցինկ	0.69mg	1.29mg	5%
Վիտամին K		6.3µg	5%
Նատրիում	433mg	514mg	4%
Վիտամին B5	0.387mg	0.19mg	4%
Վիտամին B2	0.116mg	0.078mg	3%
Սպիտակուցներ	5.06g	6.17g	2%
Կալցիում	119mg	138mg	2%
Choline, total		12.1mg	2%
Հագեցած ճարպ	4.733g	4.331g	2%
Վիտամին B1	0.064mg	0.047mg	1%
Վիտամին B3	0.993mg	0.842mg	1%
Վիտամին B6	0.174mg	0.167mg	1%
Folate, total	11µg	8µg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	872kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	5.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	52.9g	N/A
Շաքար		0.27g	N/A
Տրանս ճարպ		0.088g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.046mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.246mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.235mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.803mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.185mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.322mg	0%
Վալին	0.325mg	0.331mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.2mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Corn chips

3

Սպիտակուցներ: 6.17 գ

Ճարպեր: 33.36 գ

Ածխաջրեր: 56.9 գ

Ջուր: 1.07 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+6815.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+404.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Corn chips

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.331 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 16.438 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5855.8%