Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Horchata սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Horchata infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1510%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +575%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2012.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +923.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.48 գ
Ճարպեր: 0.71 գ
Ածխաջրեր: 11.52 գ
Ջուր: 87.1 գ
Այլ: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +954.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +969%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +994.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
հավասար Ածխաջրեր ~11.52g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Horchata
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Horchata DV% diff.
Հագեցած ճարպ 4.733g 22%
Պղինձ 0.16mg 0.002mg 18%
Նատրիում 433mg 14mg 18%
Ֆոսֆոր 113mg 15mg 14%
Վիտամին B6 0.174mg 0.017mg 12%
Ճարպեր 7.59g 0.71g 11%
Վիտամին C 9.9mg 11%
Կալիում 396mg 34mg 11%
Կալցիում 119mg 18mg 10%
Սպիտակուցներ 5.06g 0.48g 9%
Վիտամին B2 0.116mg 0mg 9%
Երկաթ 0.64mg 0.01mg 8%
Վիտամին B5 0.387mg 0mg 8%
Խոլեստերին 23mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին A 64µg 7%
Մանգան 0.161mg 0.01mg 7%
Ցինկ 0.69mg 0.06mg 6%
Վիտամին B3 0.993mg 0.047mg 6%
Վիտամին B1 0.064mg 0mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 5%
Կալորիականություն 132kcal 54kcal 4%
Սելեն 2.7µg 0.4µg 4%
Մագնեզիում 20mg 3mg 4%
Folate, total 11µg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 2%
Ֆրուկտոզա 1.55g 2%
Ածխաջրեր 11.27g 11.52g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 11.52g N/A
Շաքար 9.36g N/A
Օսլա 0.99g 0%
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0%
Լիզին 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0%
Վալին 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Horchata
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Gratin
1%
Horchata
Mineral Summary Score
32%
Gratin
2%
Horchata

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Horchata
Horchata is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Horchata
Horchata is lower in Նատրիում (difference - 419mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Horchata
Horchata is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.733g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 9.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Gratin
Gratin is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Horchata - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: