Horchata - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Beverages, Horchata, as served in restaurant
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
31 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (228 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.2 (alkaline)
Կալորիաներ
54
Շաքար
Ածխաջրեր
Կալցիում
Վիտամին E
Ճարպեր
Բացատրություն: Horchata սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Շաքար քան սննդատեսակների 60 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (40%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Շաքար, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Շաքար-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Կալցիում, Վիտամին E և Ճարպեր տարրերով
Horchata սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կաթնային կոկտեյլ 
Հյութ 
Յոգուրտ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
1%
Daily Value: 1%
0.48 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.71 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
11.52 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
87.1 g of 2,000 g
Այլ:
0.19 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
54
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
14mg
4%
TotalCarbohydrate
12g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein
0g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
18mg
2%
Iron
0mg
0%
Potassium
34mg
1%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.01 mg of 18 mg
0%
Մագնեզիում:
3 mg of 400 mg
1%
Ֆոսֆոր:
15 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
34 mg of 3,500 mg
1%
Նատրիում:
14 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.06 mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
0.002 mg of 2 mg
0%
Մանգան:
0.01 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
0.4 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Ֆոսֆոր
15 mg
TOP 90%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Մանգան
0.01 mg
TOP 91%
Կալիում
34 mg
TOP 93%
Ցինկ
0.06 mg
TOP 94%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%
Երկաթ
0.01 mg
TOP 97%
Պղինձ
0.002 mg
TOP 97%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.24 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B2:
0 mg of 2 mg
0%
Վիտամին B3:
0.047 mg of 20 mg
0%
Վիտամին B5:
0 mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.017 mg of 2 mg
1%
Folate, total:
µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին E
0.24 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.017 µg
TOP 92%
Վիտամին B3
0.047 µg
TOP 94%
Վիտամին B5
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B2
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0.99 g
Սախարոզ:
6.17 g
Գլյուկոզա:
1.64 g
Ֆրուկտոզա:
1.55 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.36 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Horchata սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 1% | 90% | 0.48g |
5.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 77% | 0.71g |
46.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 46% | 11.52g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 85% | 54kcal |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 96% | 0.99g |
15.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 2% | 84% | 1.55g |
3.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 10% | 40% | 9.36g |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 2% | 57% | 18mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 0% | 97% | 0.01mg |
260 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 1% | 94% | 3mg |
46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 90% | 15mg |
12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 1% | 93% | 34mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 83% | 14mg |
35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 94% | 0.06mg |
105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 97% | 0mg |
71 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 72% | 0.24mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B2 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B3 | 0% | 94% | 0.05mg |
203.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B6 | 1% | 92% | 0.02mg |
7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև