Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Horchata - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Beverages, Horchata, as served in restaurant
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Horchata
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
31 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (228 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.2 (alkaline)
Կալորիաներ
54
60% Շաքար
54% Ածխաջրեր
43% Կալցիում
28% Վիտամին E
23% Ճարպեր
Բացատրություն: Horchata սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Շաքար քան սննդատեսակների 60 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (40%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Շաքար, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Շաքար-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Կալցիում, Վիտամին E և Ճարպեր տարրերով

Horchata սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

31
Նմանատիպ սննդամթերք
80 Կաթնային կոկտեյլ Կաթնային կոկտեյլ
50 Հյութ Հյութ
36 Յոգուրտ Յոգուրտ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Horchata սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.48 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.71 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.52 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.1 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.19 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 54
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 14mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 34mg 1%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.01 mg of 18 mg 0%
Մագնեզիում: 3 mg of 400 mg 1%
Ֆոսֆոր: 15 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 34 mg of 3,500 mg 1%
Նատրիում: 14 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.06 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.002 mg of 2 mg 0%
Մանգան: 0.01 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 0.4 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Ֆոսֆոր
15 mg
TOP 90%
Սելեն
0.4 mg
TOP 91%
Մանգան
0.01 mg
TOP 91%
Կալիում
34 mg
TOP 93%
Ցինկ
0.06 mg
TOP 94%
Մագնեզիում
3 mg
TOP 94%
Երկաթ
0.01 mg
TOP 97%
Պղինձ
0.002 mg
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.24 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B2: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B3: 0.047 mg of 20 mg 0%
Վիտամին B5: 0 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.017 mg of 2 mg 1%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին E
0.24 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.017 µg
TOP 92%
Վիտամին B3
0.047 µg
TOP 94%
Վիտամին B5
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B2
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B1
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0.99 g
Սախարոզ: 6.17 g
Գլյուկոզա: 1.64 g
Ֆրուկտոզա: 1.55 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 9.36 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Horchata սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 1% 90% 0.48g 5.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 77% 0.71g 46.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 46% 11.52g 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 85% 54kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 96% 0.99g 15.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 2% 84% 1.55g 3.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 10% 40% 9.36g Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 0% 97% 0.01mg 260 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 1% 94% 3mg 46.7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 90% 15mg 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 1% 93% 34mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 14mg 35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 94% 0.06mg 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 97% 0mg 71 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 2% 72% 0.24mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին B1 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B2 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B3 0% 94% 0.05mg 203.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B6 1% 92% 0.02mg 7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: