Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
5
:
5
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.9%
հավասար Պղինձ - 0.172
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.9%
հավասար Պղինձ - 0.172

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
5
:
5
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
4
:
1
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3695%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.8%
հավասար Ջուր - 70.64
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3695%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +134.8%
հավասար Ջուր - 70.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
:
1
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Taro
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 5.06g 1.5g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.2g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 26.46g Taro
Կալորիականություն 132kcal 112kcal Gratin
Շաքար 0.4g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.1g Taro
Կալցիում 119mg 43mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 0.55mg Gratin
Մագնեզիում 20mg 33mg Taro
Ֆոսֆոր 113mg 84mg Gratin
Կալիում 396mg 591mg Taro
Նատրիում 433mg 11mg Taro
Ցինկ 0.69mg 0.23mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.172mg Taro
Մանգան 0.161mg 0.383mg Taro
Սելեն 2.7µg 0.7µg Gratin
Վիտամին A 264IU 76IU Gratin
Վիտամին A, RAE 64µg 4µg Gratin
Վիտամին E 2.38mg Taro
Վիտամին C 9.9mg 4.5mg Gratin
Վիտամին B1 0.064mg 0.095mg Taro
Վիտամին B2 0.116mg 0.025mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.6mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.303mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.283mg Taro
Folate, total 11µg 22µg Taro
Վիտամին K 1µg Taro
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.023mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.069mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.054mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.111mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.067mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.02mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.082mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.082mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.034mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Taro
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.041g Taro
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.016g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.083g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
18%
Taro
Mineral Summary Score
32%
Gratin
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Taro
Taro is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.692g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: