Համեմատել Gratin և Tortilla chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

3

Tortilla chips

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+64.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Tortilla chips

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.179mg

հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	10.769g	70%
Օսլա		62.53g	26%
Վիտամին E		3.53mg	24%
Ճարպեր	7.59g	20.68g	20%
Ածխաջրեր	11.27g	67.78g	19%
Կալորիականություն	132kcal	472kcal	17%
Վիտամին K		20.9µg	17%
Ֆոսֆոր	113mg	225mg	16%
Մագնեզիում	20mg	84mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	5.4g	14%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Երկաթ	0.64mg	1.52mg	11%
Մանգան	0.161mg	0.388mg	10%
Հագեցած ճարպ	4.733g	2.811g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	5.664g	9%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Պղինձ	0.16mg	0.097mg	7%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Ցինկ	0.69mg	1.38mg	6%
Կալիում	396mg	182mg	6%
Վիտամին B1	0.064mg	0.14mg	6%
Նատրիում	433mg	328mg	5%
Choline, total		19.4mg	4%
Վիտամին B2	0.116mg	0.07mg	4%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.1g	4%
Սելեն	2.7µg	4.4µg	3%
Վիտամին B5	0.387mg	0.297mg	2%
Վիտամին B3	0.993mg	0.838mg	1%
Կալցիում	119mg	106mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	62.38g	N/A
Շաքար		0.78g	N/A
Վիտամին B6	0.174mg	0.179mg	0%
Folate, total	11µg	12µg	0%
Տրանս ճարպ		0.812g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg		0%
Տրեոնին	0.192mg		0%
Իզոլեյցին	0.284mg		0%
Լեյցին	0.443mg		0%
Լիզին	0.381mg		0%
Մեթիոնին	0.117mg		0%
Ֆենիլալանին	0.254mg		0%
Վալին	0.325mg		0%
Հիստիդին	0.151mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.23g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		9.695g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Tortilla chips

3

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 20.68 գ

Ածխաջրեր: 67.78 գ

Ջուր: 2.64 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2703%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+501.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Tortilla chips

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.811 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.664 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3801.8%