Համեմատել Gratin և Tortilla chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

3

Tortilla chips

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+64.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+99.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gratin

5

Tortilla chips

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.179mg

հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	10.769g	70%
18:2 n-6 c,c		9.695g	57%
Օսլա		62.53g	26%
Վիտամին E		3.53mg	24%
Ճարպեր	7.59g	20.68g	20%
Ածխաջրեր	11.27g	67.78g	19%
Կալորիականություն	132kcal	472kcal	17%
Վիտամին K		20.9µg	17%
Ֆոսֆոր	113mg	225mg	16%
Մագնեզիում	20mg	84mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	5.4g	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.23g	14%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Երկաթ	0.64mg	1.52mg	11%
Մանգան	0.161mg	0.388mg	10%
Հագեցած ճարպ	4.733g	2.811g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	5.664g	9%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Պղինձ	0.16mg	0.097mg	7%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Կալիում	396mg	182mg	6%
Ցինկ	0.69mg	1.38mg	6%
Վիտամին B1	0.064mg	0.14mg	6%
Նատրիում	433mg	328mg	5%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.1g	4%
Վիտամին B2	0.116mg	0.07mg	4%
Choline, total		19.4mg	4%
Սելեն	2.7µg	4.4µg	3%
Վիտամին B5	0.387mg	0.297mg	2%
Կալցիում	119mg	106mg	1%
Վիտամին B3	0.993mg	0.838mg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	1.5g	N/A
Calories per 10 g protein	261kcal	665kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	5.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	62.38g	N/A
Շաքար		0.78g	N/A
Վիտամին B6	0.174mg	0.179mg	0%
Folate, total	11µg	12µg	0%
Տրանս ճարպ		0.812g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg		0%
Տրեոնին	0.192mg		0%
Իզոլեյցին	0.284mg		0%
Լեյցին	0.443mg		0%
Լիզին	0.381mg		0%
Մեթիոնին	0.117mg		0%
Ֆենիլալանին	0.254mg		0%
Վալին	0.325mg		0%
Հիստիդին	0.151mg		0%
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Tortilla chips

3

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 20.68 գ

Ածխաջրեր: 67.78 գ

Ջուր: 2.64 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2703%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+501.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Tortilla chips

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.811 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.664 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3801.8%