Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +344.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +437%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1476.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Ֆոսֆոր 113mg 546mg 62%
Հագեցած ճարպ 4.733g 17.614g 59%
Կալցիում 119mg 700mg 58%
Սպիտակուցներ 5.06g 24.94g 40%
Ճարպեր 7.59g 27.44g 31%
Խոլեստերին 23mg 114mg 30%
Ցինկ 0.69mg 3.9mg 29%
Սելեն 2.7µg 14.5µg 21%
Վիտամին B2 0.116mg 0.334mg 17%
Նատրիում 433mg 819mg 17%
Պղինձ 0.16mg 0.036mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 7.747g 14%
Վիտամին A 64µg 165µg 11%
Կալորիականություն 132kcal 356kcal 11%
Վիտամին C 9.9mg 0mg 11%
Կալիում 396mg 121mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Մանգան 0.161mg 0.011mg 7%
Վիտամին B6 0.174mg 0.08mg 7%
Վիտամին B3 0.993mg 0.063mg 6%
Երկաթ 0.64mg 0.24mg 5%
Folate, total 11µg 21µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.657g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B1 0.064mg 0.03mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Ածխաջրեր 11.27g 2.22g 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B5 0.387mg 0.34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 2.22g N/A
Շաքար 2.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.443mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.381mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 1.431mg 0%
Վալին 0.325mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 1.032mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Gratin
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
32%
Gratin
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Gratin
Gratin is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Gratin
Gratin is lower in Նատրիում (difference - 386mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Gratin
Gratin is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.881g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: