Համեմատել Gratin և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+117.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1488.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.16mg	0.814mg	73%
Սելեն	2.7µg	42.9µg	73%
Ցինկ	0.69mg	3.81mg	28%
Սպիտակուցներ	5.06g	17.88g	26%
Խոլեստերին	23mg	97mg	25%
Հագեցած ճարպ	4.733g	0.201g	21%
Ֆոսֆոր	113mg	234mg	17%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Վիտամին B5	0.387mg	0.997mg	12%
Ճարպեր	7.59g	0.74g	11%
Վիտամին B3	0.993mg	2.747mg	11%
Folate, total	11µg	51µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին A	64µg	1µg	7%
Վիտամին C	9.9mg	3.3mg	7%
Նատրիում	433mg	563mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	0.129g	5%
Կալիում	396mg	259mg	4%
Մագնեզիում	20mg	36mg	4%
Ածխաջրեր	11.27g	0g	4%
Մանգան	0.161mg	0.074mg	4%
Կալցիում	119mg	91mg	3%
Վիտամին B1	0.064mg	0.023mg	3%
Կալորիականություն	132kcal	83kcal	2%
Վիտամին B2	0.116mg	0.093mg	2%
Երկաթ	0.64mg	0.5mg	2%
Վիտամին B6	0.174mg	0.156mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.443mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.381mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.708mg	0%
Վալին	0.325mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+925.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+23.1%