Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Great northern beans և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Great northern beans vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.4%
հավասար Մագնեզիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Great northern beans Հնդկաձավար DV% diff.
Folate, total 102µg 14µg 22%
Երկաթ 2.13mg 0.8mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 2.7g 17%
Ֆոսֆոր 165mg 70mg 14%
Պղինձ 0.247mg 0.146mg 11%
Վիտամին B1 0.158mg 0.04mg 10%
Սպիտակուցներ 8.33g 3.38g 10%
Կալիում 391mg 88mg 9%
Կալցիում 68mg 7mg 6%
Մանգան 0.518mg 0.403mg 5%
Choline, total 20.1mg 4%
Սելեն 4.1µg 2.2µg 3%
Վիտամին B6 0.117mg 0.077mg 3%
Վիտամին B3 0.681mg 0.94mg 2%
Վիտամին B5 0.266mg 0.359mg 2%
Ցինկ 0.88mg 0.61mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին B2 0.059mg 0.039mg 2%
Կալորիականություն 118kcal 92kcal 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ճարպեր 0.45g 0.62g 0%
Ածխաջրեր 21.09g 19.94g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.09g 17.24g N/A
Մագնեզիում 50mg 51mg 0%
Շաքար 0.9g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.14g 0.134g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021g 0.188g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.351mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.368mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.665mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.572mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.133mg 0%
Վալին 0.436mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.33 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.8%
հավասար Ածխաջրեր ~19.94g
հավասար Ջուր ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 6% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +795.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.134g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.188g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: