Համեմատել Greek Tzatziki և Egg McMUFFIN սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Greek Tzatziki

1

Egg McMUFFIN

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-47.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Կալիում ~173mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Greek Tzatziki

1

Egg McMUFFIN

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+182.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	10mg	165mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	5.9g	1.1g	19%
Վիտամին B5		0.836mg	17%
Ֆոսֆոր	85mg	200mg	16%
Երկաթ	1.3mg	2.3mg	13%
Նատրիում	322mg	617mg	13%
Վիտամին B2	0.2mg	0.368mg	13%
Վիտամին B12	0.3µg		13%
Folate, total	28µg	79µg	13%
Մանգան		0.235mg	10%
Պղինձ		0.084mg	9%
Կալցիում	116mg	192mg	8%
18:2 n-6 c,c		1.416g	8%
Ցինկ	0.5mg	1.29mg	7%
Վիտամին B6	0.06mg	0.145mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.114g	7%
Հագեցած ճարպ	2.3g	3.592g	6%
Սպիտակուցներ	11.1g	13.64g	5%
Ճարպեր	6.6g	9.66g	5%
Մագնեզիում		20mg	5%
Վիտամին B1	0.2mg	0.262mg	5%
Վիտամին E		0.59mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.1g	1.735g	4%
Ածխաջրեր	29.7g	21.67g	3%
Վիտամին B3	2.7mg	3.102mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.7g	2.721g	3%
Կալորիականություն	203kcal	228kcal	1%
Վիտամին C	0mg	1.2mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.43g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	167kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	44g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	23.8g	20.57g	N/A
Կալիում	185mg	173mg	0%
Շաքար	2.7g	2.13g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.109g	N/A
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.021g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Greek Tzatziki

1

Սպիտակուցներ: 11.1 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 29.7 գ

Ջուր: 46.3 գ

Այլ: 6.3 գ

Egg McMUFFIN

3

Սպիտակուցներ: 13.64 գ

Ճարպեր: 9.66 գ

Ածխաջրեր: 21.67 գ

Ջուր: 52.58 գ

Այլ: 2.45 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+37.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Greek Tzatziki

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ

Egg McMUFFIN

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.592 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.721 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.735 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-36%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57.7%