Egg McMUFFIN - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 228 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 sandwich (126 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 7.4 (թթվային) |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 93% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 80% of foods
Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 73% of foods
Egg McMUFFIN սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| egg McMUFFIN սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 228 | |
| 1 sandwich | 287 | 126 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
1.8մգ 15մգ-ից
12%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
3.6մգ 90մգ-ից
4%
Վիտամին B1:
0.79մգ 1մգ-ից
66%
Վիտամին B2:
1.1մգ 1մգ-ից
85%
Վիտամին B3:
9.3մգ 16մգ-ից
58%
Վիտամին B5:
2.5մգ 5մգ-ից
50%
Վիտամին B6:
0.44մգ 1մգ-ից
33%
Folate, total:
237µg 400µg-ից
59%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Choline, total:
0մգ 550մգ-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.6 գ of 50 գ
13.6 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.7 գ of 300 գ
21.7 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.6 գ of 2,000 գ
52.6 գ (3% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.4 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0.43 գ
Լակտոզա:
0.33 գ
Մալթոզ:
0.57 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.1 գ
Այլ:
18 գ
Egg McMUFFIN սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 228kcal | 11% | 42% |
4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 14g | 32% | 36% |
4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 9.7g | 15% | 35% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.2mg | 1% | 40% |
44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 21g | N/A | 31% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 22g | 7% | 33% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 165mg | 55% | 7% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | 61% |
7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 192mg | 19% | 12% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 173mg | 5% | 66% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.3mg | 29% | 32% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 2.1g | N/A | 59% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 4% | 49% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.08mg | 9% | 60% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.3mg | 12% | 48% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 200mg | 29% | 38% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 617mg | 27% | 15% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.59mg | 4% | 54% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.24mg | 10% | 49% | |
| Վիտամին B1 | 0.26mg | 22% | 30% |
Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 28% | 20% |
2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.1mg | 19% | 50% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.84mg | 17% | 40% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 11% | 56% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Folate, total | 79µg | 20% | 27% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.11g | N/A | 61% |
136.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.6g | 18% | 33% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.7g | N/A | 46% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 34% |
27.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | 89% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 48% |
345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.02g | N/A | 38% |
69.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.11g | N/A | 85% |
80.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 92% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 92% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 91% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% | |
| 18:2 n-6 c,c | 1.4g | N/A | 86% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 228
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր
9.7գ
16%
Հագեցած ճարպեր 3.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
55%
Խոլեստերին 165մգ
27%
Աղ 617մգ
7.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
22գ
4.4%
Բջջանյութ
1.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
192մգ
19%
Երկաթ
2.3մգ
29%
Կալիում
173մգ
5.1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև