Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Greek Tzatziki և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Greek Tzatziki vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 35% 16% 49% 0% 14% 36% 42% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 50% 46% 51% 0% 14% 38% 0% 21% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +610%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Greek Tzatziki Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին B3 2.7mg 8.217mg 34%
Սելեն 17.5µg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g 5.783g 31%
Ֆոսֆոր 85mg 282mg 28%
Վիտամին B6 0.06mg 0.426mg 28%
Վիտամին B5 1.244mg 25%
Վիտամին E 3.17mg 21%
Նատրիում 322mg 769mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g 1.2g 19%
Սպիտակուցներ 11.1g 19.22g 16%
Խոլեստերին 10mg 48mg 13%
Ճարպեր 6.6g 13.95g 11%
Մանգան 0.228mg 10%
Կալցիում 116mg 17mg 10%
Վիտամին B1 0.2mg 0.11mg 8%
Choline, total 43.7mg 8%
Պղինձ 0.069mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g 4.83g 8%
Օսլա 17.03g 7%
Երկաթ 1.3mg 0.73mg 7%
Մագնեզիում 28mg 7%
Վիտամին K 8µg 7%
Վիտամին B12 0.3µg 0.16µg 6%
Կալիում 185mg 373mg 6%
Ածխաջրեր 29.7g 17.25g 4%
Կալորիականություն 203kcal 271kcal 3%
Վիտամին B2 0.2mg 0.179mg 2%
Ցինկ 0.5mg 0.71mg 2%
Folate, total 28µg 19µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Հագեցած ճարպ 2.3g 2.493g 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.8g 16.05g N/A
Շաքար 2.7g 0.4g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.845mg 0%
Լեյցին 1.553mg 0%
Լիզին 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 1.437mg 0%
Վալին 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 30% 46% 6%
Սպիտակուցներ: 11.1 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 29.7 գ
Ջուր: 46.3 գ
Այլ: 6.3 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.4%
հավասար Ջուր ~46.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 33% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +425.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.493g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: