Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Grouper fish և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Grouper fish vs Pompano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.3%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +897.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +833.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Grouper fish Pompano
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Grouper fish Pompano DV% diff.
Վիտամին B1 0.081mg 0.68mg 50%
Ֆոսֆոր 143mg 341mg 28%
Վիտամին B3 0.381mg 3.8mg 21%
Վիտամին B12 0.69µg 1.2µg 21%
Հագեցած ճարպ 0.299g 4.499g 19%
Ճարպեր 1.3g 12.14g 17%
Վիտամին B2 0.006mg 0.15mg 11%
Վիտամին B6 0.35mg 0.23mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268g 3.315g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 1.458g 7%
Խոլեստերին 47mg 64mg 6%
Երկաթ 1.14mg 0.67mg 6%
Կալորիականություն 118kcal 211kcal 5%
Կալիում 475mg 636mg 5%
Պղինձ 0.045mg 0.078mg 4%
Ցինկ 0.51mg 0.69mg 2%
Սպիտակուցներ 24.84g 23.69g 2%
Կալցիում 21mg 43mg 2%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Վիտամին A 50µg 36µg 2%
Մանգան 0.012mg 0.025mg 1%
Նատրիում 53mg 76mg 1%
Մագնեզիում 37mg 31mg 1%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.87mg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.089mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.092mg 0%
Լեյցին 2.019mg 1.925mg 0%
Լիզին 2.282mg 2.175mg 0%
Մեթիոնին 0.735mg 0.701mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.925mg 0%
Վալին 1.28mg 1.22mg 0%
Հիստիդին 0.731mg 0.697mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0.224g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.213g 0.504g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.259g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Grouper fish Pompano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Grouper fish
43%
Pompano
Mineral Summary Score
47%
Grouper fish
58%
Pompano

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Pompano
Pompano is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.2g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: