Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +223.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 64% 8% 60% 160% 2% 102% 215% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +223.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.54
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 10% 0% 27% 13% 42% 17% 0% 187% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7064.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15540%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.9%
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +7064.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15540%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1127%
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1127%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Շոկոլադ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 54.17g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 2.7g 4.88g Շոկոլադ
Ճարպեր 0.2g 31.28g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 25.61g 61.17g Շոկոլադ
Կալորիականություն 115kcal 546kcal Շոկոլադ
Շաքար 17.16g 47.9g Heart of palm
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 7g Շոկոլադ
Կալցիում 18mg 56mg Շոկոլադ
Երկաթ 1.69mg 8.02mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 10mg 146mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 140mg 206mg Շոկոլադ
Կալիում 1806mg 559mg Heart of palm
Նատրիում 14mg 24mg Heart of palm
Ցինկ 3.73mg 2.01mg Heart of palm
Պղինձ 0.644mg 1.028mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 0.7µg 3µg Շոկոլադ
Վիտամին A 68IU 50IU Heart of palm
Վիտամին A, RAE 3µg 2µg Heart of palm
Վիտամին E 0.5mg 0.54mg Շոկոլադ
Վիտամին C 8mg Heart of palm
Վիտամին B1 0.05mg 0.025mg Heart of palm
Վիտամին B2 0.18mg 0.05mg Heart of palm
Վիտամին B3 0.9mg 0.725mg Heart of palm
Վիտամին B5 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.81mg 0.042mg Heart of palm
Folate, total 24µg Heart of palm
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 0µg 8.1µg Շոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 8mg Heart of palm
Տրանս ճարպ 0g 0.112g Heart of palm
Հագեցած ճարպ 0.046g 18.519g Heart of palm
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 1.092g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Heart of palm
10%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 30.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.473g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: