Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Hearts of palm և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hearts of palm vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~70mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1313.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hearts of palm Կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 1.394mg 0.219mg 51%
Երկաթ 3.13mg 1.08mg 26%
Վիտամին B6 0.022mg 0.311mg 22%
Նատրիում 426mg 10mg 18%
Կալիում 177mg 535mg 11%
Օսլա 17.27g 7%
Ցինկ 1.15mg 0.36mg 7%
Ածխաջրեր 4.62g 21.15g 6%
Վիտամին B3 0.437mg 1.41mg 6%
Վիտամին B5 0.126mg 0.376mg 5%
Վիտամին B1 0.011mg 0.064mg 4%
Կալցիում 58mg 15mg 4%
Choline, total 14.8mg 3%
Folate, total 39µg 28µg 3%
Կալորիականություն 28kcal 93kcal 3%
Մագնեզիում 38mg 28mg 2%
Պղինձ 0.133mg 0.118mg 2%
Վիտամին C 7.9mg 9.6mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Ֆոսֆոր 65mg 70mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.057g 1%
Ճարպեր 0.62g 0.13g 1%
Վիտամին B2 0.057mg 0.048mg 1%
Սելեն 0.7µg 0.4µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.2g 1%
Սպիտակուցներ 2.52g 2.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.22g 18.95g N/A
Շաքար 1.18g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103g 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.097mg 0.081mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.169mg 0.119mg 0%
Լիզին 0.091mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.099mg 0%
Վալին 0.114mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.042mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: