Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Herring և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Perch
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2150%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Herring
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Perch
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +882.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.86g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +479.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Herring Perch
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Perch DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 2.2µg 456%
Սելեն 46.8µg 16.1µg 56%
Մանգան 0.04mg 0.9mg 37%
Վիտամին D 214IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Ճարպեր 11.59g 1.18g 16%
Վիտամին B6 0.348mg 0.14mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 0.472g 15%
Choline, total 83.3mg 15%
Վիտամին B2 0.299mg 0.12mg 14%
Վիտամին B3 4.124mg 1.9mg 14%
Խոլեստերին 77mg 115mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 0.195g 11%
Հագեցած ճարպ 2.615g 0.237g 11%
Վիտամին E 1.37mg 9%
Պղինձ 0.118mg 0.192mg 8%
Ֆոսֆոր 303mg 257mg 7%
Սպիտակուցներ 23.03g 24.86g 4%
Կալորիականություն 203kcal 117kcal 4%
Վիտամին B1 0.112mg 0.08mg 3%
Վիտամին A 36µg 10µg 3%
Վիտամին B5 0.74mg 0.87mg 3%
Երկաթ 1.41mg 1.16mg 3%
Կալցիում 74mg 102mg 3%
Նատրիում 115mg 79mg 2%
Folate, total 12µg 6µg 2%
Կալիում 419mg 344mg 2%
Ցինկ 1.27mg 1.43mg 1%
Մագնեզիում 41mg 38mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 1.7mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 1.09mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 1.145mg 0%
Լեյցին 1.872mg 2.02mg 0%
Լիզին 2.115mg 2.283mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.736mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.97mg 0%
Վալին 1.187mg 1.281mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.732mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Herring Perch
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
163%
Herring
35%
Perch
Mineral Summary Score
62%
Herring
56%
Perch

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Perch
Perch is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Perch
Perch is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Perch
Perch is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.378g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Herring
Herring is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: