Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Herring և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +284.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.5%
հավասար Մագնեզիում ~43mg
հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Herring
12
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1774.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +721.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 1.6µg 481%
Սելեն 46.8µg 28.1µg 34%
Վիտամին D 214IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին B3 4.124mg 0.22mg 24%
Վիտամին B6 0.348mg 0.03mg 24%
Վիտամին B2 0.299mg 0.021mg 21%
Խոլեստերին 77mg 30mg 16%
Ճարպեր 11.59g 0.9g 16%
Սպիտակուցներ 23.03g 15.18g 16%
Choline, total 83.3mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 0.443g 15%
Երկաթ 1.41mg 0.26mg 14%
Վիտամին B5 0.74mg 0.07mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 0.149g 12%
Հագեցած ճարպ 2.615g 0.191g 11%
Պղինձ 0.118mg 0.032mg 10%
Ցինկ 1.27mg 0.33mg 9%
Կալիում 419mg 112mg 9%
Վիտամին B1 0.112mg 0.02mg 8%
Կալցիում 74mg 9mg 7%
Կալորիականություն 203kcal 99kcal 5%
Վիտամին E 1.37mg 0.63mg 5%
Ֆոսֆոր 303mg 282mg 3%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Վիտամին A 36µg 20µg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.85g 2%
Մանգան 0.04mg 0.011mg 1%
Նատրիում 115mg 143mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.85g N/A
Մագնեզիում 41mg 43mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 0.709mg 0%
Լեյցին 1.872mg 1.202mg 0%
Լիզին 2.115mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.595mg 0%
Վալին 1.187mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: