Համեմատել Herring և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

8

Ծովախեցգետին սուրիմի

0

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+284.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

11

Ծովախեցգետին սուրիմի

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1774.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+721.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	1.6µg	481%
Սելեն	46.8µg	28.1µg	34%
Վիտամին D	214 IU		27%
Վիտամին D	5.4µg		27%
Վիտամին B3	4.124mg	0.22mg	24%
Վիտամին B6	0.348mg	0.03mg	24%
Վիտամին B2	0.299mg	0.021mg	21%
Սպիտակուցներ	23.03g	15.18g	16%
Ճարպեր	11.59g	0.9g	16%
Խոլեստերին	77mg	30mg	16%
Choline, total	83.3mg		15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	0.443g	15%
Երկաթ	1.41mg	0.26mg	14%
Վիտամին B5	0.74mg	0.07mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	0.149g	12%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.191g	11%
Պղինձ	0.118mg	0.032mg	10%
Կալիում	419mg	112mg	9%
Ցինկ	1.27mg	0.33mg	9%
Վիտամին B1	0.112mg	0.02mg	8%
Կալցիում	74mg	9mg	7%
Կալորիականություն	203kcal	99kcal	5%
Վիտամին E	1.37mg	0.63mg	5%
Ֆոսֆոր	303mg	282mg	3%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Ածխաջրեր	0g	6.85g	2%
Վիտամին A	36µg	20µg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Նատրիում	115mg	143mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	11g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	101g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	3.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.85g	N/A
Մագնեզիում	41mg	43mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.872mg	1.202mg	0%
Լիզին	2.115mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	0.595mg	0%
Վալին	1.187mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1187.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+517.4%