Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Herring և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +284.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.9%
հավասար Մագնեզիում ~43mg
հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Herring
12
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +705.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2419.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1641.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1812.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Herring Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 0.57µg 524%
Սելեն 46.8µg 22.3µg 45%
Սպիտակուցներ 23.03g 7.62g 31%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 0µg 27%
Վիտամին D 214IU 0IU 27%
Վիտամին B3 4.124mg 0.62mg 22%
Խոլեստերին 77mg 20mg 19%
Նատրիում 115mg 529mg 18%
Վիտամին B6 0.348mg 0.13mg 17%
Ճարպեր 11.59g 0.46g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 0.143g 17%
Վիտամին B2 0.299mg 0.08mg 17%
Վիտամին B5 0.74mg 0mg 15%
Երկաթ 1.41mg 0.39mg 13%
Choline, total 83.3mg 13mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.615g 0.216g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 0.275g 11%
Պղինձ 0.118mg 0.032mg 10%
Կալիում 419mg 90mg 10%
Ցինկ 1.27mg 0.33mg 9%
Վիտամին E 1.37mg 0.17mg 8%
Վիտամին B1 0.112mg 0.03mg 7%
Կալցիում 74mg 13mg 6%
Կալորիականություն 203kcal 95kcal 5%
Ածխաջրեր 0g 15g 5%
Վիտամին A 36µg 0µg 4%
Ֆոսֆոր 303mg 282mg 3%
Folate, total 12µg 0µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Մանգան 0.04mg 0.011mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g N/A
Մագնեզիում 41mg 43mg 0%
Շաքար 0g 6.25g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.872mg 0.607mg 0%
Լիզին 2.115mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.26mg 0%
Վալին 1.187mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.156mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Herring Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
163%
Herring
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
62%
Herring
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.399g)
Which food is lower in Շաքար?
Herring
Herring is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring
Herring is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in glycemic index?
Herring
Herring is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Herring
Herring is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Herring
Herring is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: